Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?
[...] poziom cukru we krwi a tym samym wyrzutu insuliny (choc czesc z nich wedruje spowrotem do watroby). Poza tym sama obecnosc aminokwasow rozgalezionych we krwi informuje organizm, ze juz nastapil jakis tam rozpad bialek miesniowych i w pewien sposob hamuje go. 10g BCAA to tylko 40kcal, wiec czy az tak bardzo opozni spalanie tkanki tluszczowej?
no ale na dobra sprawe to te wheye bcaa i inne takie czy to w ogole nam potrzebne? czasami mam wrazenie ze to zwykle placebo i mozna robic to samo na odpowiedniej misce
no ale na dobra sprawe to te wheye bcaa i inne takie czy to w ogole nam potrzebne? czasami mam wrazenie ze to zwykle placebo i mozna robic to samo na odpowiedniej misce Jak nie jadlam mięsa lub bardzo niewiele, to bardzo trudno było mi dobic białko bez odżywki. Potem miałam fazę na mięcho, po ponad 20 latach wegetarianizmu ciagle było mi mało i [...]
Sene musimy przedyskutować sprawę tych aerobów. Po pierwsze nie jestem profesjonalnym zawodnikiem więc czy niewielka ilość aero aż tak znacząco wpłynie na moje wyniki? Zależy mi po części na jakiejś tam estetyce a aero z pewnością pomoże mi w niej, a dieta to jednak nie wszystko. Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć [...]
[...] denerwuje :( Dobry ten plan? Ile zestawów stosować 2/3, dla mnie to bez różnicy bo wszystkie te ćwiczenia co podałem pasują mi. Diety nie stosuje ponieważ sam próbuje ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, podwieczorek i lekka kolacja). Pompeczki robie we wtorek, czwartek i sobote, tak sam jak i z biegiem, a brzuszki od [...]
Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. - BCAA jak mi wiadomo jest po to aby utrzymac zbudowana mase miesniowa, aby podczas ciezkiego treningu prcoes kataboliczny nie niszczyl bialek a przezciez ty nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahahaha, nieeee mie tam az takie polepszacze nie potrzebne, nie musze schodzic do nie wiadomo jakiego bfa czy nabierac masy :D powolutku a do skutku nie dream :D No i portfel przezywa to lepiej :D ja sie ograniczam, do bcaa, beta alaniny i bialka ale mi dopiero w sobote przyjdzie :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-18 22:35:05
Bcaa xtra + Dymatize xtra burn i wystarczy. Universal to jest produkt bardzo profesjonalny, kiedy schodzisz do naprawdę niskiego BMF, a domyślam się, że dopiero zaczynasz treningi. Już inna sprawa, czy jest Ci to potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]
w miejsce butow wstawiamy hymm deke ? :)) no co mialo byc cokolwiek :) wiec BCAA czy deka :) a tak na powaznie to cwiczysz ot tak czy jest to Ci do czegos potrzebne ? np tance itd
[...] kolejność ćwiczeń jest inna...\ 2. Czy bieganie 40 minut zaraz po treningu siłowym jest dobrym rozwiązaniem ? 3. Czy BCAA jest potrzebne w moim wypadku? Czy sama dieta wystarczy i lepiej póki co dać sobie spokój ze ,,wspomagaczami"? 4. Co ewentualnie zmienić w mojej diecie ? 5. W ogłoe czy ta dieta + plan treningowy ma ręce i nogi - zrzucenie [...]
dziekuje, mam takie pytanie, a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?
Z góry przepraszam administrację za rozgrzebywanie dość starego wątku, jednakże nie chcę zaśmiecać forum kolejnym wątkiem o tej samej tematyce ;] Okey, przejdę do rzeczy. W następnym tygodniu zaplanowałem start redukcji, dieta zbytnio się nie zmieni, obetnę troszkę kalorii i zmienię potrawy niezalecane podczas redukcji na te odpowiednie ;] A co [...]
[...] i witaminy multiple sport 9. Nigdy nie stosowałem 10. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2200kcal, staram sie utrzymywać bilans nieco ujemny (zdecydowanie mniej tłuszczy i słodyczy, alkoholu nie piję, możliwie dużo owoców i warzyw) 11. Myślę, że dużo mi nie potrzeba, ale tak czy inaczej finanse nie grają roli 12. Generalnie nie mam na co [...]
[...] kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że oprócz przywoływanych tutaj substratów energetycznych, czyli glikogenu i WKT mamy w organizmie kwas mlekowy (który zresztą jest podstawą deficytu tlenowego w interwałach), jego prekursor kwas pirogronowy i aminokwasy glukogenne, [...]
Bcaa raczej nie potrzebne aminokwasy z produktow sie bierze :) wiec strata kasy na Bcaa nwm do winka co mozna jakas kreatyna? Cm3 czy Mono albo stack jakis Nwm moze S.A.W?